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DEFINIR
RUTINAS
Aquí encontrarás rutinas diseñadas específicamente para definir tu cuerpo y reducir tu porcentaje de grasa corporal.
Con un enfoque en el entrenamiento de fuerza y cardio, nuestras rutinas están meticulosamente diseñadas para maximizar la quema de calorías y esculpir tu figura.
Desde tonificar abdominales hasta esculpir brazos y piernas, te proporcionamos la guía necesaria para alcanzar tus objetivos de definición muscular. ¡Únete a nosotros en el camino hacia una mejor forma física y una figura más definida!
RUTINA PARA TREN SUPERIOR
Empezamos con un HIT en la caminadora (20 min)
Primero haremos 2 min a velocidad 4.0
Sin descanso hacemos 1 min a velocidad 7.0
Continuamos con 1 min a velocidad 9.0
y repetimos todo hasta que sean los 20 minutos.
De ahí nos pasamos a un SET ABS y HOMBRO
Haremos 1 min de tap al hombro y sostenemos
1 min de rodillas al pecho
1 min de jumping jacks
1 min de burpees
1 min talón a mano
1 min de escaladora (primero lento y al final rápido)
Ahora vamos con brazo
8 rep peso medio de curl de bicep completo
8 rep peso medio de curl de bicep medio
Vamos al fallo en curl de bicep con polea peso mínimo
Finalizamos con estiramientos y otros 20 min en la caminadora.
